Blogg

Sida 2

3 supereffektiva magövningar med hjälp av en pilatesboll

12 feb 2014

Att äga en pilatesboll (brukar även kallas för balansboll eller stabilitetsboll) är en väldigt bra idé om man vill träna på ett skonsamt sätt. Den första fördelen med denna träningsform är att bollen är relativt billig att inhandla. Kostar vanligtvis mellan 100-300 kr beroende på storlek och kvalité.  Den andra fördelen är att man kan [...]


McKenzie övningen i videoformat + 8 andra övningar som kan hjälpa dig om du har drabbats av diskbråck

31 jan 2014

Diskbråck kan man generellt sätt drabbas av i hela ryggraden men den vanligaste formen bryter ut i ländryggen (ska inte förväxlas med ryggskott). Hur diskbråcket utvecklas beror på individen och för de flesta blir besvären inte så stora. Men vissa gånger kan det uppstå påtaglig smärta som i sin tur påverkar hela ens vardagsliv. Till [...]


Problem med ischiasnerven ? Här är 4 övningar som kan hjälpa dig bli kvitt smärtan!

24 jan 2014

Upplever du en smärta som ungefär börjar vid ländryggen och sedan vandrar neråt glutealmuskeln (sätemuskeln) ? Sen i vissa fall vidare ner mot låret, vaden och även ut i foten ? Då kommer med all sannolihet din smärta ifrån kroppens största, och även längsta nerv, vars namn är ischiasnerven och du har förmodligen drabbats av det [...]


Har du ofta ont i ryggen ? Här får du tips på 5 enkla övningar som stärker din ryggmuskulatur

22 jan 2014

Känner du ofta en trötthet i din rygg ? Känns den stel när du rör på dig ? Får du snabbt ont efter att ha satt dig i soffan eller vid middagsbordet ? Känner du igen dig så är det hög tid att du bygger upp dina ryggmuskler om du inte vill få större problem [...]


3 övningar som lindrar och förebygger ryggskott

21 jan 2014

De som har haft ryggskott vet att smärtan kan vara nästintill olidlig. Man vet inte om man ska stå, sitta, ligga eller rent av skrika. Personer som får ryggskott för allra första gången brukar bli väldigt uppskärade och rädda. Tankarna om att "det är nog något allvarligt fel" brukar sakta smyga sig fram och detta [...]